Entspannung für den Alltag

Von der Grundqualifikation bin ich Erzieher und Dipl. Sozialpädagoge und arbeite seit mehreren Jahren bei freien Trägern im sozialen Bereich. Im Rahmen dieser Arbeit habe ich Menschen in schwierigen Lebenssituationen und bei der Lösung ihrer Probleme begleitet und unterstützt.

Doch sind Krisen und Probleme oft nur lösbar, wenn noch genügend Kraft zur Bewältigung zur Verfügung steht.

Sowohl für persönliche Krisensituationen als auch für die tagtäglichen Probleme des Alltags benötigen wir Kraft, Kreativiät und Zutrauen in unsere eigenen Fähigkeiten.

Um dem Stress des Alltags langfristig begegnen zu können und weiterhin mit Freude das Leben mit all seinen Möglichkeiten genießen zu können, biete ich als Entspannungstherapeut von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Präventionskurse zur Stressbewältigung und Entspannung an.

Autogenes Training (nach J. H. Schultz) ist eine wirkungsvolle Methode konzentrativer Selbstentspannung. Das Autogene Training basiert dabei auf der Kraft der Selbst-Suggestion und auf Elementen der Hypnose. Dank seiner direkten Umsetzbarkeit im Alltag hat sich dieses Entspannungsverfahren zum erfolgreichsten in der westlichen Welt entwickelt. Der Begriff „autogen“ (griechisch: autos = selbst, genos = erzeugen) deutet auf den zugrundeliegenden Ansatz dieser Entspannungsmethode hin: die positive Selbstbeeinflussung des/der Übenden.

Mit Hilfe sog. Affirmationen, die als Autosuggestionen („Selbsthypnose“) eingesetzt werden, lernen Sie sich selbst ganz bewusst und Schritt für Schritt tiefer zu entspannen.

In diesem Kurs lernen Sie die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings kennen, die in festgelegter Reihenfolge durchgeführt werden: Die Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Kopfübung
Durch das intensive Vorstellen von spezifischen Körperempfindungen mit Hilfe der Selbstbeeinflussungsformeln werden reale körperliche Vorgänge ausgelöst. Dabei werden zunächst körperliche Anspannungen abgebaut und bei regelmäßigem Üben stellt sich ein angenehmes Gefühl von Schwere und Wärme im Körper ein.

Diese körperlichen Entspannungsvorgänge übertragen sich dann schrittweise auch auf den Geist bzw. die Psyche, so dass die Übenden zunehmend in der Lage sind, tiefere Entspannung zu erreichen. Langfristig bewirken die Übungen dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit.

Für weitere Informationen zum Autogenen Training und dem Kurs freue ich mich von Ihnen zu hören.